Sebagian besar orang
mungkin memilih minuman bersoda, kopi atau makanan ringan yang mengandung gula
untuk mengusir rasa kantuk, dan lelah. Gula dan kafein pasti memberi kelegaan
dengan cepat, tapi energi tersebut tak bertahan lama, dan tubuh kembali lesu.
Solusi jangka panjang
untuk merosotnya energi adalah mengubah rejimen diet. Mengonsumsi makanan
bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bugar. Namun, dalam kondisi
terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan. Berikut
adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita
segar kembali.
Seiring tingkat
energi kita menurun karena gaya hidup kita yang tertekan, banyak dari kita
mencari perbaikan cepat untuk mengatasi kelelahan. Tapi itu bukan solusi untuk
masalah ini. Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi sesekali adalah
mengubah rejimen diet.
Mengonsumsi makanan
bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bermuara. Namun, dalam kondisi
terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan.
Berikut adalah
beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar
kembali.
Sumber :
www.boldsky.com
1.
Pisang
Pisang adalah
perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin
dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan
tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120
kalori.
2.
Kacang-kacangan
Kacang mentah,
biji-bijian dan buah kering adalah camilan yang menghasilkan energi
instan. Makanan tersebut adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral
yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk
produksi energi dan sel. Namun, makanan versi kemasan harus dihindari karena
sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.
3.
Telur
Telur adalah pilihan
sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap. Telur
mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan
tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberi
pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telu goreng
untuk meningkatkan energi.
4.
Alpukat
Dikenal sebagai
makanan super, alpukat kaya vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak
monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat
tinggi membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Alpukat bisa ditambahkan ke
makanan harian Anda saat sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.
5.
Dark Chocolate
Dark chocolate
memberi energi dan penguat mood yang sangat baik. Cokelat ini memiliki
kafein dan stimulan lain seperti theobromine dan triptofan (pendahulu
serotonin) yang menenangkan pikiran.
6.
Sayuran Hijau Berdaun
Ketika siang hari
memerlukan energi, sayuran adalah yang terbaik karena kalori, serat dan
mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu
lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap’ menyala’ sampai jadwal
makanan berikutnya.
Sayur ini bisa diolah
sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.
7.
Air
Minum air adalah cara
mudah dan murah untuk meningkatkan energi. Menjaga sumber air bersih setiap
saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.
0 Komentar